계산로그

비타민D 계산기

비타민 D는 1 μg = 40 IU이므로 1,000 IU = 25 μg이며, 2020 한국인 영양소 섭취기준의 상한섭취량은 12세 이상 100 μg(4,000 IU)입니다.

IU ↔ μg 변환

한쪽에 입력하면 다른 쪽이 바로 바뀝니다. μg × 40 = IU, IU ÷ 40 = μg

하루 섭취량 비교 입력

19세 이상에서 선택할 수 있습니다.

결과

설명

한국 기준은 2020 한국인 영양소 섭취기준(KDRI)의 충분섭취량(AI)과 상한섭취량(UL)을, 미국 기준은 NIH 영양보충제국(ODS) 자료의 권장섭취량(RDA)과 상한섭취량(UL)을 사용합니다. 임신·수유 시 KDRI 충분섭취량 부가량은 0 μg이고 상한은 100 μg입니다. 미국 NIH 상한 100 μg은 9세 이상(임신·수유 포함)에 적용되며, 9세 미만과 영아의 NIH 값, 임신·수유 시 NIH 권장섭취량은 이 사이트가 확인하지 않아 표시하지 않습니다.

이 계산기는 입력한 양만 비교하며 식사나 햇빛으로 얻는 양은 포함하지 않습니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준이 2025-12-31 발표되었으며, 이 사이트는 2020 기준을 사용하고 개정판은 반영 예정입니다.

2020 KDRI 비타민 D 연령대별 기준

충분섭취량과 상한섭취량 (μg/일)
연령충분섭취량상한섭취량

계산식

IU = μg × 40 μg = IU ÷ 40 충분(또는 권장)섭취량 대비(%) = 하루 합계(μg) ÷ 기준(μg) × 100 상태 = 하루 합계 ≤ 상한 → 상한 이하 / 하루 합계 > 상한 → 상한 초과

예시

35세 성인이 비타민 D 1,000 IU 제품을 하루 1개 먹는 경우:

출처

자주 묻는 질문

비타민 D 1,000 IU는 몇 μg인가요?

1 μg = 40 IU이므로 1,000 IU는 25 μg입니다. 반대로 μg에 40을 곱하면 IU가 됩니다.

성인 비타민 D 상한섭취량은 얼마인가요?

2020 한국인 영양소 섭취기준과 미국 NIH 모두 성인 상한을 100 μg(4,000 IU)으로 제시합니다. 2020 KDRI 상한은 12세 이상에 100 μg이며, 그보다 어린 연령대는 더 낮습니다.

한국 기준과 미국 기준의 하루 기준량은 왜 다른가요?

2020 KDRI는 12~64세 충분섭취량 10 μg, 65세 이상 15 μg을 제시하고, 미국 NIH는 1~70세 권장섭취량 15 μg, 70세 초과 20 μg을 제시합니다. 기관마다 기준의 종류와 산정 방식이 다릅니다.

여러 제품에 든 비타민 D는 어떻게 계산하나요?

제품별 함량을 같은 단위로 바꿔 모두 더한 값을 입력하세요. 여러 영양소를 함께 보려면 영양제 상한섭취량 계산기에서 제품별로 입력하면 자동 합산됩니다.

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